北京安定门中医医院

腱鞘炎生活中常见的一种疾病，导致它的因素很多。这种疾病的发生对患者造成很大的伤害。因此，我们需要早期有效预防腱鞘炎，及早治疗，这样对疾病的恢复才有很大的作用。下面是北京安定门中医院付起东主任关于腱鞘炎如何预防的介绍。

1、在平时洗衣，做饭，针织毛衣，清洁等家务时，要注意手指和手腕的正确姿势。不要过度弯曲或后伸;不要提超重物品;不要在手指或手腕上用力过猛。

2、连续工作时间不应太长。下班后，必须活动手指和手腕，然后用热水泡手。

3、将腕关节360度旋转几次，或将手掌用力握拳再放松，来回反复做几次，使用手指的背压和手掌的背压有效缓解手部疼痛。

4、对于上班族来说，应采取正确的工作姿势，并尽可能平衡双手。手腕可以触摸物体而不要悬空。

5、感觉身体关节疲劳可以泡个热水澡，缓解紧绷的肌肉，或在疼痛部位热敷。