北京安定门中医医院

 

自重阳节以后，气候逐渐转凉，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退。此时，应注意潜藏收敛阳气。

 

01 预防损伤胃阳

 

随着气温逐渐转凉，很多人食欲大增，增加水果的摄入。但是秋季很多水果较为寒凉，食用的时候需要多加注意，结合自身体质选用适合的水果。有些老年人体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷，此时应多食用温热性的水果，比如枣、龙眼、葡萄、樱桃、石榴等。如果食用较多的寒凉类瓜果，容易损伤胃阳。

 

02 防晨泻温肾阳

 

重阳节之后，有些老年人容易出现腹泻的症状，以为是受凉导致，但是如果总是在早晨的时候腹泻，就要引起注意了。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。如果医生确诊为“五更泻”，可在医师的指导下，选用生姜、大枣等食材，煲汤服用。因为大枣可健脾养胃，诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效。除此之外，这类患者还应避免受凉，特别是腰腹部及下肢，应注意保暖。

 

03 宜锻炼勿伤阳

 

重阳节后，秋高气爽。老年人如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，而且有利于增强免疫力。但运动量不宜过大，中医认为秋季主收敛。此时处于“阳消阴长”的阶段，如果出汗太多，容易伤阳。一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。运动应选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。